רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי20 בפבר׳ 20222 דקותספורט וכושר גופניאיך עושים אינטרוולים ומדוע הם חשובים לשיפור הקצב?אימוני אינטרוולים, או בשם העברי, "אימוני הפוגות", הם ללא ספק האימונים הכי מושמצים (פוצעים, מכאיבים, קשים מדי) ומצד שני "קדושים" למכורים (כי
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי13 בפבר׳ 20223 דקותתזונה נכונה7 מזונות אנטי דלקתיים שכדאי לכם להוסיף לתזונה שלכםבמקום לחשב כל גרם שאתם אוכלים, פשוט הסתכלו על הצלחת שלכם. המטרה היא שחצי מהצלחת תכלול ירקות, רבע ממנה חלבון ועוד רבע עמילן בתוספת חטיפים ברי
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי6 בפבר׳ 20224 דקותספורט וכושר גופני12 טיפים לריצה כשקר בחוץ וגשוםריצה במזג אוויר קר דורשת יותר תכנון ועלולה להסתיים בנזק אם לא שומרים כל כמה כללים חשובים. המאמן דניאל קרן הכין מדריך בנושא. באופן כללי,...
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי30 בינו׳ 20226 דקותספורט וכושר גופנירוצו על זה: 10 אפליקציות הריצה המובילות כיוםפעם הן עשו את העבודה של שעוני הריצה ועודדו אותנו קצת תוך כדי, היום לאפליקציות הריצה יש פיצ'רים חדשים ומגניבים. הנה הלוהטים שבהם: קהילת...
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי23 בינו׳ 20224 דקותספורט וכושר גופניריצה בחורף: איך נשמור על הגוף ונקטין סיכון להתקררות?אולי החורף הישראלי לא מתקרב לחורף הקשה ברוב מדינות אירופה, אבל הוא בהחלט מספיק קר כדי לסכן את כל מי שמתאמן בחוץ בהתקררות. מצד אחד הרצים שב