תזונה נכונה

ימי מנוחה אצל ספורטאים חובבים רבים, הם הזמן בו פורקים עול ואוכלים בלי בקרה ומחשבה. אז למה חשוב לשים לב ביום מנוחה מפעילות? יום מנוחה הוא...

אספנו עבורכם 5 דגנים שכדאי לכם להכיר ולאמץ לתפריט היומי שלכם, הם גם טעימים, גם מזינים וגם עשירים במיוחד לספורטאים כשאתם מחפשים מזונות...

ברור שיש קשר בין מצב האנרגיה בגוף לבין התזונה היומית שלכם בפרט של ספורטאים חובבים ומקצועיים. אילו מאכלים ישפרו את האנרגיה ויעזרו לכם...

לאחר האימונים הגוף צריך להתאושש ולמלא את מאגרי הגליקוגן, אז אילו מזונות כדאי לשלב בתפריט היומי שלכם? הנה החשובים שבהם. לקראת הסתיו רבים...

לא מספיק רק לרוץ כדי לשמור על המשקל ומתאמנים רבים מופתעים לגלות את זה במוקדם או מאוחר. למה זה קורה? כל הסיבות כאן בפנים אחד הדברים...

שש טעויות תזונה גדולות לאחר אימון או פעילות ספורטיבית. מהן טעויות התזונה שחשוב להימנע מהן ושעלולות לפגוע בכם באופן ישיר בעקבות האימונים...

בניגוד לריצת בוקר אותה אנו מתחילים כשמאגרי האנרגיה מדולדלים, היתרון בריצה או אימון ערב הוא שאפשר להגיע "מתודלקים" ועם מאגרים מלאים, זאת...

הלחץ המוגבר שגורם לנו אימון עצימות ותחרויות, דומה לכל סוג אחר של לחץ, ואם לא נדע להתמודד איתו נסתכן בהשפעות שיפגעו מאוד במצבנו הפיזי....

חשבתם שאימוני ריצה מובילים לירידה במשקל? לא בהכרח. קבלו 10 פתרונות שיעזרו לכם לרדת במשקל בשילוב עם תוכנית האימונים הרגילה שלכם נכנסתם...

יש ספורטאים חובבנים שנוטים להתאמן ברמה גבוהה מאוד ואפילו מקצוענית, אבל מה קורה ברגע שהם לא משקיעים בתכנית התזונה כמו בתכנית האימון?...

מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים בגופנו והוא משתתף ביותר מ-300 תהליכים בגוף, מה הסיבות לחסר שלו והיכן תמצאו מקורות טובים למגנזיום?...

חצי הכוס המלאה: האם שתיית קפה לפני אימון מביאה לשיפור הביצועים? האם ההמלצה לשתות קפה לפני אימון עומדת מאחורי ממצאים ומחקרים? האם שתיית...

ספורט ופעילות גופנית הם חשובים לגוף ולנפש אבל מה לגבי התאוששות נכונה בין האימונים? חשוב שתכירו את חשיבותו של חלבון WHEY טרי לכל אדם העוסק...

זה ברור שקשה להתמודד עם העייפות, שנוצרת כתוצאה מעומס באימונים, אבל יש מחקר שהוכיח שאפשר לצמצם את התסמינים ולהקל על מצב הרוח. התזונאי אסקר...

מה זה מי גבינה וכמה חלבון אתם צריכים? אספנו עבורכם מושגים חשובים בתזונת ספורט שאתם חייבים להכיר ולהפנים. כולם סביבכם מדברים בידענות על...