רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי13 במרץ 20223 דקותספורט וכושר גופנימהן הטעויות הנפוצות בקרב רצים חובבים?לא כל ריצה צריכה להסתיים עם הלשון בחוץ. ממש לא. ואם הגעתם למצב הזה אתם ודאי רצים בקצב הלא נכון, כלומר מהר מדי. הקפידו על 70-80 אחוז של ריצו
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי6 במרץ 20224 דקותספורט וכושר גופניהאם ריצה "דופקת" את הברכיים וגורמת לשחיקת סחוסים?כאשר אנחנו מבצעים פעילות של ריצה, הגוף מנחית על הקרקע כוח בעצימות של פי 2 עד פי 7 משקל הגוף. הקרקע כמובן – מחזירה מיד כוח זהה והכוח עובר דרך
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי28 בפבר׳ 20223 דקותספורט וכושר גופני5 טעויות נפוצות מאוד אצל רצים מתחיליםכמו בכל תחום בחיים, על מנת להגדיר הצלחה אנחנו פונים לתורת היחסות. אז הדוד של החבר שהוא עם עודף משקל ומבוגר מאיתנו ב-30 שנה רץ מרתון, ואנחנו
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי20 בפבר׳ 20222 דקותספורט וכושר גופניאיך עושים אינטרוולים ומדוע הם חשובים לשיפור הקצב?אימוני אינטרוולים, או בשם העברי, "אימוני הפוגות", הם ללא ספק האימונים הכי מושמצים (פוצעים, מכאיבים, קשים מדי) ומצד שני "קדושים" למכורים (כי
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי6 בפבר׳ 20224 דקותספורט וכושר גופני12 טיפים לריצה כשקר בחוץ וגשוםריצה במזג אוויר קר דורשת יותר תכנון ועלולה להסתיים בנזק אם לא שומרים כל כמה כללים חשובים. המאמן דניאל קרן הכין מדריך בנושא. באופן כללי,...