רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי27 בדצמ׳ 20214 דקותספורט וכושר גופנימדוע שינה איכותית היא קריטית לשיפור האימונים והתוצאות שלכם?שינה איכותית ומספקת תסייע לכם להביא לשיפור יכולות באימונים ולהגיע לביצועי שיא, אך מהי שינה טובה ומהו הטיפול התזונתי והטבעי שיעזור לכם...
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי27 בדצמ׳ 20212 דקותתזונה נכונהמהו "מאמץ יתר" והאם יש לו קשר לצריכת פחמימות? [מאמר אורח]זה ברור שקשה להתמודד עם העייפות, שנוצרת כתוצאה מעומס באימונים, אבל יש מחקר שהוכיח שאפשר לצמצם את התסמינים ולהקל על מצב הרוח. התזונאי אסקר...
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי27 בדצמ׳ 20213 דקותתזונה נכונהספורטאים וחוזק עצםידוע כי צריכה לא הולמת של סידן מעלה את הסיכון לצפיפות עצם נמוכה ולשברי מאמץ. מה משפיע יותר על חוזק העצם - פעילות גופנית או תזונה, ולאיזו...
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי26 בדצמ׳ 20213 דקותספורט וכושר גופני4 תרגילי חובה לחיזוק הרגליים לרצים מתחיליםלכולם ברור שלתרגילי חיזוק לרגליים יש חשיבות עצומה למניעת פציעות ועדיין רבים מאיתנו לא מקדישים להם זמן. לתרגילים הבסיסיים והטובים ביותר...
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי26 בדצמ׳ 20214 דקותספורט וכושר גופני6 דרכים להתאוששות אחרי ריצה ארוכהכל מה שקורה אחרי אימון קשה או ארוך, לא פחות חשוב ממה שקורה באימון עצמו. כדי לשמור על הגוף חייבים להקפיד על התאוששות נכונה, איך עושים את...