רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי27 בדצמ׳ 20213 דקותתזונה נכונהספורטאים וחוזק עצםידוע כי צריכה לא הולמת של סידן מעלה את הסיכון לצפיפות עצם נמוכה ולשברי מאמץ. מה משפיע יותר על חוזק העצם - פעילות גופנית או תזונה, ולאיזו...
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי26 בדצמ׳ 20213 דקותספורט וכושר גופני4 תרגילי חובה לחיזוק הרגליים לרצים מתחיליםלכולם ברור שלתרגילי חיזוק לרגליים יש חשיבות עצומה למניעת פציעות ועדיין רבים מאיתנו לא מקדישים להם זמן. לתרגילים הבסיסיים והטובים ביותר...
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי26 בדצמ׳ 20214 דקותספורט וכושר גופני6 דרכים להתאוששות אחרי ריצה ארוכהכל מה שקורה אחרי אימון קשה או ארוך, לא פחות חשוב ממה שקורה באימון עצמו. כדי לשמור על הגוף חייבים להקפיד על התאוששות נכונה, איך עושים את...
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי26 בדצמ׳ 20214 דקותספורט וכושר גופניבמה חשוב להתמקד באימון כוח – בשריר או בתנועה?המדריכים, המאמנים והפיזיותרפיסטים נעים בין שתי גישות של הדרכה ונתינת משוב למתאמנים והמטופלים שלהם, הפיזיותרפיסט עופר צחר מסביר מה הן ואיך...
רועי פלג - מנכ"ל המסלול - לעידוד נוער לשירות צבאי משמעותי26 בדצמ׳ 20214 דקותהבעיה של הרצים החובבים: מה עושים עם הכאבים בברכיים?גם רצים סובלים מפציעות ברכיים ובמקרה שלהם חלק מהפציעות הן כאלו שניתן למנוע. הפיזותרפיסט עופר צחר מסביר. אחת הבעיות השכיחות ביותר בקרב...